
Le club de marche nordique, avec le club de gym de
Cressat convie, le 5 Mai à 9h30 la Salle des fêtes de Cressat, toutes personnes intéressées par la pratique
de ce sport. C’est un sport la portée de tous et plein de bienfaits :
La marche nordique aide à l’amincissement
En
impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente
la dépense énergétique, jusqu'à 40 % par rapport à la marche traditionnelle. La
marche nordique favorise ainsi la perte de poids. Comme il s'agit d'une
activité d'endurance, la marche nordique est idéale pour bruler les
graisses, tout en assurant un meilleur équilibre et en répartissant le poids du corps sur 4 appuis, entrainant ainsi moins de souffrance au niveau des articulations.
La marche nordique fortifie les os et lutte contre l’ostéoporose
Les
vibrations provoquées par le planter de bâton permet de fortifier les os en
stimulant la circulation sanguine au niveau des tissus osseux. La marche au
lieu du jogging protège les articulations de secousses, les genoux et les
chevilles sont ainsi préservés.
La marche nordique permet de se détendre et de se
muscler
C'est un
sport de loisir qui permet de se détendre, de rencontrer d’autres personnes, et
qui a un effet bénéfique sur la condition physique.
Le mouvement
complet de la marche nordique permet un entraînement général de toutes les
chaînes musculaires du corps. Contrairement à la marche et à la course
traditionnelle (qui utilisent surtout les membres inférieurs), l’utilisation de
bâtons permet le développement des parties supérieures. Les abdominaux, les
bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre
que fessiers et cuisses. La marche nordique est une pratique très complète qui
sollicite 80% des chaînes musculaires et permet de sculpter le corps en
fonction de ses objectifs.
La marche nordique permet de mieux respirer
La marche
nordique correspond en intensité d’effort à un jogging à allure normale ou modérée.
La marche
nordique permet au pratiquant de mieux respirer, en ayant de par sa
position et ses appuis latéraux, une plus grande amplitude pulmonaire et une
plus forte oxygénation allant jusqu'à 60 % de plus par rapport à une pratique
classique de la marche normale. Une meilleure oxygénation favorisent les
mécanismes de production d'énergie de l'organisme.
La marche nordique permet de lutter contre le stress
C'est un
sport de loisir qui permet de lutter contre le stress (fabrication d’endorphines), d’augmenter le
sommeil profond et d’améliorer sa condition physique et son moral !!
Ce sport est particulièrement
recommandé pour les personnes obèses ou en surpoids, pour les personnes âgées
et pour les personnes diabétiques.